La Méthode Recovery Express
Apprenez à soulager les courbatures de vos clients immédiatement après l’effort” — sans devenir thérapeute.«
DEVENEZ UN EXPERT DE LA RECUPERATION SPORTIVE
Vos clients terminent leurs séances fatigués, douloureux, déjà courbaturés.
Agissez directement sur les muscles après l’entrainement en 20 minutes !
Chaque sport impose des contraintes spécifiques au corps.
Les courbatures, les tensions et la récupération ne se travaillent pas de la même manière en CrossFit, en running ou en football.
C’est pour cela que nous avons créé une gamme de formations courtes, adaptées aux contraintes réelles de chaque sport.
Ce que vous allez apprendre
Cette formation vous apprend à pratiquer un massage immédiatement après une séance d’entraînement ou une compétition.
Elle vous permet d’intervenir en toute sécurité, même sur des muscles déjà fatigués, congestionnés, sensibles ou courbaturés, sans risque pour le pratiquant.
“un Massage rapide applicable immédiatement après effort, spécifique à chaque sport”
Contenu du Parcours Coach Recovery
Méthode Recovery Express – simple, rapide et efficace.
1 sport = 1 protocole spécifique.
Apprenez à :
intervenir juste après l’effort
travailler sur des muscles déjà courbaturés
appliquer un protocole clair en 20–30 minutes
Formation unique ou parcours complet pour devenir un expert de la récupération sportive.
Vous êtes coach ou préparateur physique et vos clients terminent épuisés ou courbaturés ?
Agissez directement après l’effort avec des protocoles simples, adaptés à chaque sport, aux zones les plus sollicitées et au niveau de vos pratiquants.
Pas de théorie inutile, pas de techniques compliquées.
Nos protocoles sont :
– courts (20 à 30 minutes)
– structurés
– faciles à mémoriser
– adaptables à chaque sportif
Vous pouvez les utiliser dès le lendemain de la formation.
Les courbatures, les tensions et la récupération ne se travaillent pas de la même manière en CrossFit, en running ou en football.
C’est pour cela que nous avons créé une gamme de formations courtes, spécialisées par discipline.
1. Récovery post-WOD : CrossFit / Hyrox (1 jour)
Récupération post-WOD, gestion des courbatures intenses, muscles congestionnés.
2. Recovery Runner Express: Running / Trail (1 jour)
Travail des mollets, jambes lourdes, récupération après effort long.
3. Recovery Sport-Co: Football (1 jour)
Récupération post-match, explosivité, prévention des tensions musculaires.
4. Recovery Muscu: Musculation / Fitness (1 jour)
Détente musculaire ciblée, récupération après hypertrophie.
5. Recovery Fighter : Sports de combat (1 jour)
Relâchement global, récupération nerveuse et musculaire.
Après avoir suivi au minimum 3 formations, vous pouvez obtenir une certification interne :
il vous sera délivré un certificat de
“Coach Recovery Specialist”
certifiant que vous pouvez pratiquer la Méthode R.E.C.O.V.E.R.Y. Express
“Chaque sport a ses contraintes.
Votre récupération doit être adaptée.”
Matin – Comprendre pour mieux agir
- Comprendre les courbatures et la récupération
- Les zones musculaires prioritaires chez les sportifs
- Les erreurs à éviter
- Les indications et contre-indications
Après-midi – Pratique intensive
- Apprentissage du protocole complet
- Techniques clés (simples et efficaces)
- Travail sur les zones essentielles :
- dos
- trapèzes
- lombaires
- cuisses
- mollets
- Mise en situation réelle
Vous pratiquez toute l’après-midi.
Vous pouvez apprendre un seul protocole…
ou développer une véritable expertise.
En suivant plusieurs formations, vous accédez à notre certification :
Coach Recovery Specialist
1. Récovery post-WOD : CrossFit / Hyrox (1 jour)
2. Recovery Runner Express: Running / Trail (1 jour)
3. Recovery Sport-Co: Football (1 jour)
4. Recovery Muscu: Musculation / Fitness (1 jour)
5. Recovery Fighter : Sports de combat (1 jour)
Informations pratiques
Aucun pré-requis technique n’est nécessaire (débutants bienvenus).
Les inscriptions sont validées après un entretien afin d’étudier les aptitudes et les motivations du postulant. Il convient de ne présenter aucune contre-indication à la pratique des disciplines corporelles.
Public visé
- coachs perso
- coachs Crossfit
- préparateurs physiques
- box de CrossFit
- clubs sportifs
Accessibilité handicap
Nos locaux sont accessibles aux PMR.
Les personnes en situation de handicap (PSH) peuvent nous contacter afin d’étudier les différentes possibilitées.
Méthodes pédagogiques
Cours en présentiel
Les techniques de massage sont enseignées par des petits enchaînements. Les stagiaires travaillent ensuite 2 par 2. Tour à tour chacun peut ainsi pratiquer et recevoir le massage. A la fin de chaque module, une révision générale permet de bien valider tous vos gestes.
L’enseignement se base sur trois grands principes fondamentaux qui sont l’ancrage, l’axe et la relaxation.
Rythme
En continu
Support pédagogique
Nous mettons à disposition dans notre salle les tables, les matelas et les huiles de massage
Des supports pédagogiques écrits et illustrés sont remis à chaque stagiaire.
Taille du groupe
12 personnes maximum
Langue parlée
Français ou possibilité de traduire en anglais
– Epreuve pratique: L’évaluation pratique est prévue à la fin de chaque module. Il sera demandé la réalisation complète du protocole de massage.
_ Certificat : il vous sera délivrez la Certification » “Coach Recovery Specialist”
après avoir fait le parcours complet :
“Coach Recovery Specialist”
Le tarif de cette formation s’élève à 350 € TTC pour chaque journée organisme exonéré de TVA (Code général des impôts, art 261-4-4°).
Tarif avec prise en charge 500€*
*possibilité de prise en charge par divers OPCO (AGEFICE, FAFCEA, FIFPL, etc…) si vous êtes enregistrés en tant qu’auto-entrepreneur/société ou profession libérale.
Pack « prix réduit » Parcours complet est de 1500€ TTC et comprend les 5 modules.
Les tarifs sont à titre indicatif pour l’année 2026 – 2027.
Modalités d’inscription
L’inscription est confirmée après réception du dossier d’inscription complet (formulaire rempli, convention signée, règlement ou versement d’acompte de 30% effectué).
Une inscription doit être envoyée au plus tard 7 jours avant un début de formation
Formateurs : No Sourintha et Yong Lyf
Téléphone : 01 42 71 91 31
Email : contact@jaidee.fr
Lieu de la formation :
Paris : Jaidee, 25 rue du Général Foy 75008 Paris (metro Villiers ou Saint-Lazare)
Horaires : les cours débutent à 9h30 et finissent à 17h
Pause déjeuner entre 13h et 14h : plusieurs restaurants et petits commerces pour se restaurer à proximité du centre. Possibilité d’apporter un déjeuner froid ( pas de four ni de frigo sur place) et de manger sur place.
Hébergement : Airbnb proche de la station de métro Villiers Ligne 2 , Hôtel Augustin ou IBIS Styles Paris
Contenu actualisé le : 21/03/2026
Formations Recovery Express – 1 jour / sport
Apprenez à soulager les courbatures juste après l’effort, même sur des muscles déjà douloureux. Chaque protocole est adapté aux contraintes et zones spécifiques de chaque discipline
1 Récovery Post-WOD : CrossFit / Hyrox
Sport : Entraînements fonctionnels intenses, circuits variés et charges lourdes, combinant force, cardio et endurance.
Contraintes : mouvements explosifs, sollicitations globales, fatigue généralisée
Zones & courbatures : quadriceps, fessiers, lombaires, trapèzes, épaules, bras
Programme :
- Matin : Théorie post-effort, zones prioritaires, techniques sécurisées
- Après-midi : Protocole complet, pratique sur jambes, dos, épaules, bras
Bénéfice : Athlètes récupérés, performants, coach reconnu pour son expertise
2 Recovery Runner Express : Running / Trail
Sport : Course sur route ou sentiers, longues distances, endurance et gestion des impacts répétés.
Contraintes : chocs répétés au sol, fatigue localisée jambes et hanches, sollicitation du dos
Zones & courbatures : mollets, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, dos, hanches
Programme :
- Matin : Anatomie running, fatigue et courbatures, sécurité
- Après-midi : Massage ciblé, protocole express 20–30 min, mise en situation post-course
Bénéfice : Coureurs récupèrent plus vite, moins de blessures, performance améliorée
3 Recovery Sport-Co : Football
Sport : Jeu collectif demandant sprints, changements de direction, contacts physiques et endurance.
Contraintes : impacts, accélérations, contacts → tensions sur cuisses, hanches, épaules
Zones & courbatures : quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers, dos, hanches, épaules
Programme :
- Matin : Théorie, zones prioritaires, adaptation selon rôle/intensité
- Après-midi : Massage express, protocole complet 20–30 min sur terrain
Bénéfice : Joueurs performants, moins de tensions, coach incontournable
4 Recovery Muscu : Musculation / Fitness
Sport : Séances ciblées sur force, hypertrophie et fitness, sollicitant des groupes musculaires précis.
Contraintes : charges lourdes, micro-lésions musculaires, congestion et tensions localisées
Zones & courbatures : dos, trapèzes, pectoraux, bras, jambes
Programme :
- Matin : Théorie musculation, récupération rapide, techniques sécurisées
- Après-midi : Protocole complet, pratique sur dos, trapèzes, bras, jambes
Bénéfice : Clients progressent plus vite, fidèles, coach reconnu
5 Recovery Fighter : Sports de combat
Sport : Boxe, MMA, judo… combinaisons de frappes, projections et sparring intense.
Contraintes : impacts répétés, projections → tensions bras, épaules, dos et jambes
Zones & courbatures : bras, épaules, dos, quadriceps, mollets
Programme :
- Matin : Théorie, zones prioritaires, sécurité post-combat
- Après-midi : Massage ciblé, protocole express 20–30 min
Bénéfice : Combattants récupèrent plus vite, moins de douleurs, progression optimale
Prochaines formations RECOVERY
Paris
Niveau 1
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 17/03/2026 au 19/03/2026 Niveau 1
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 7/04/2026 au 9/04/2026 Niveau 1
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 13/05/2026 au 15/05/2026 Niveau 1
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 23/06/2026 au 25/06/2026 Niveau 1
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 13/07/2026 au 15/07/2026 Niveau 1
Niveau 2
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 24/02/2026 au 26/02/2026 Niveau 2
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 27/04/2026 au 29/04/2026 Niveau 2
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 16/07/2026 au 18/07/2026 Niveau 2
Niveau 3
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 9/03/2026 au 11/03/2026 Niveau 3
• Formation Chi Nei Tsang à Paris du 1/06/2026 au 3/06/2026 Niveau 3
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Témoignages
La formation est juste parfaite: professionnelle, carrée, dynamique, à l’image de ce magnifique massage. Votre enseignements sont d’une portée extraordinaire et hautement bénéfiques pour la reconnection du corps à l’esprit et surtout la réénergisation.
Formation inattendu, pleine d’émotion et de sagesse Merci encore pour cette grande découverte des sens des toucher. Je me sens beaucoup plus en confiance avec mon toucher. La respiration pour finalement lâcher prise.